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매거진

Living

당신의 입안은 안녕하신가요?

입이 상쾌해야 몸이 건강하다. 노마스크 시대를 맞아 구강 질병과 입 냄새를 관리하고, 세균 많은 입속을 청결하게 유지하자.

✻ 상품별 가격은 SSG.COM과 차이가 있을 수 있습니다.

3년 만에 마스크를 벗게 됐다. 마스크를 지속적으로 쓰다 보면 침 분비가 줄고 입속 세균이 많아진다. 또 입 주위 근육 사용이 줄어 근육이 약해지면서 구강 내 자정작용도 떨어진다. 마스크와 함께했던 시간 동안 구강건조증, 입 냄새, 충치, 잇몸 질환의 위험이 높아졌으며 실제로 불편함을 호소하는 사람도 많아졌다. 이제 대중교통을 이용하거나 병원·약국에 가지 않는다면 마스크를 쓰지 않아도 된다. 마스크로 자칫 관리에 소홀했던 ‘구강’에 관심을 가져야 할 때다. 침이 부족해 입이 바짝바짝 마르지 않는지, 입 냄새가 나지 않는지, 충치나 잇몸 질환이 생기지 않았는지 점검해보자. 구강 건강은 사소한 습관만으로도 지킬 수 있다. 평소 칫솔질만 잘해도 구강의 불편함을 상당 부분 해결할 수 있다. 입마름은 충치·통증·염증을 일으키므로 평소 수분을 자주 섭취하고 새콤한 과일이나 채소를 먹는 것이 도움이 된다. 틈틈이 침 분비를 돕는 구강 운동을 하는 것도 좋다. 구강은 우리 몸의 작은 부분이지만 삶의 질에 큰 영향을 미치며, 때론 전신 건강을 좌우하기도 한다. 노마스크 시대를 맞아 구강 관리, 지금부터 실천해보자.

잠깐, 나의 구강 건강 상태는?

우리 몸에서 가장 흔히 문제가 발생하는 구강 건강을 평가해보자.

CHECKLIST

□ 씹는 능력이 예전에 비해 조금이라도 떨어졌다.

□ ‘타’ 발음을 1초에 여섯 번 이상 할 수 없다.

□ 혀로 입천장을 세게 누르는 게 힘들다.

□ 딱딱한 음식을 보면 ‘씹기 힘들겠다’는 생각이 든다.

□ 액체를 삼킬 때 사레가 자주 걸린다

RESULT

5개 문항 중 3개 이상 문항에 해당하면 ‘구강 노쇠’ 진행 중.

* 출처: 일본 도쿄대 가쓰야 이이지마 교수 연구소

입안에 든 가뭄, 구강건조증

마스크를 장시간 착용하면 입안이 마르고 입속 세균이 빠르게 증식하기 쉬운 조건이 된다.

입마름 증상과 입마름 증상과 원인

입마름 증상과 원인

입이 바짝바짝 마르고 마르다 못해 타들어가는 것 같다는 사람도 있다. 침이 잘 분비되지 않으니 음식 맛도 예전 같지 않고, 혀의 움직임이 원활하지 않아 발음도 나빠진다. 여러모로 삶을 불편하게 만드는 구강건조증은 65세 인구 중 40%가 호소할 만큼 흔하다. 침은 보통 1분에 0.3~0.5ml 분비되는데, 이보다 적게 분비되면 구강 건조감을 느끼고 1분에 0.1ml 이하로 분비되면 구강건조증으로 진단한다. 나이가 들면 침샘이 위축돼 기능이 떨어지기 때문에 침 분비가 줄어든다. 약물도 원인이다. 흔히 처방받는 항고혈압제, 혈당강하제, 항히스타민제, 항우울제, 파킨슨병 약 등은 구강건조증을 유발한다. 수분 섭취 부족, 흡연, 음주, 카페인 섭취도 원인이다. 우울·불안 같은 심리적 변화에도 영향을 받는데, 우울·불안하면 교감신경이 항진하면서 입마름을 느끼게 된다.

입마름 증상과 입마름 증상과 원인

구강호흡으로 인한 마스크 속 불청객

마스크를 벗으면 가장 걱정되는 게 입 냄새다. 마스크를 장시간 착용하면 구강 호흡을 유발하고 그로 인해 냄새의 원인이 된다. 마스크를 3시간 이상 착용하면 입속 세균이 침과 함께 마스크에 붙어 증식하고 구취를 만들어낸다. 그러나 적을 알고 나를 알면 백전백승. 원인을 알면 해결하기 쉽다. 구취의 90%는 입속에 있는 세균이 원인이다. 칫솔질을 제대로 하지 않아 입안에 남은 음식물, 설태, 치석, 치태와 입속 세균이 만나 분해되면서 입 냄새의 정체인 ‘휘발성 황화합물’을 만들어낸다. 10% 정도는 입속 위생이 아닌 다른 원인이다. 스트레스나 편도염, 편도 결석, 축농증, 역류성 식도염, 당뇨병, 간 질환 등도 입 냄새를 유발한다.

입마름 증상과 입마름 증상과 원인

생활 습관 개선으로 구강 건조 해결

구강건조증으로 내원한 환자 10명 중 9명은 병원에서 해결할 수 있는 뚜렷한 원인이 없다. 생활 습관 개선에 힘을 쏟아야 하는 이유다. 평소 수분을 자주 섭취하고 새콤한 과일이나 채소를 자주 먹는 것이 도움이 된다. 침 분비를 돕는 구강 운동을 하는 것도 좋다. 혀로 입안 점막을 마사지하거나 손으로 귀밑샘·턱밑샘을 마사지하는 것이다. 계명대학교 간호대 연구 팀이 구강건조증이 심한 환자 21명에게 타액 분비 자극법을 하루에 4회씩 2일간 실천하게 한 결과 구강 건조 증상이 완화된 것을 확인했다. 침은 귀밑샘에서 20%, 턱밑샘에서 62~63%, 혀밑샘에서 7~8%, 구강 내 넓게 분포하는 소타액선에서 10%가량 분비된다. 턱밑샘과 귀밑샘을 손으로 자극하고 혀로 입술 안쪽과 볼 안쪽, 혀 표면 등을 마사지하면 침 분비를 증가시킬 수 있다.

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구취로 알아보는 신체 질환

과일 냄새

달콤한 과일 향이 난다면 당뇨병을 의심할 필요가 있다. 당뇨병 합병증인 케톤산 물질이 다량으로 생성되면서 달달한 아세톤 향이 난다.

휘발성 냄새

목에 이물감이 느껴지면서 지독한 입 냄새가 난다면 편도 결석. 편도 구멍에서 나오는 분비물과 침, 이물질 등이 섞여 결석이 생기면 악취가 난다.

유황 냄새

오래된 달걀 냄새가 난다면 해독 작용이 원활하지 않은 것일 수 있다. 몸속 노폐물 대사에 중요한 역할을 하는 간에 문제가 생겼는지 의심해봐야 한다.

암모니아 냄새

화장실 특유의 암모니아 냄새가 난다면 콩팥 기능이 문제일 확률이 높다. 콩팥이 제 기능을 하지 못해 암모니아가 배출되지 못하고 냄새가 날 수 있다.

구강 염증이 보내는 신호

구강은 세균과 바이러스가 유입될 수 있는 통로로 각종 질병에 노출되기 쉽다.

입마름 증상과 입마름 증상과 원인

구내염, 면역력 강화 필수

입안의 손톱만 한 작은 염증 때문에 하루 종일 불편했던 경험이 있을 것이다. 구내염은 신체 면역력이 떨어졌다는 신호. 피로와 스트레스, 비타민 B12, 철분과 엽산 결핍이 구내염을 일으킬 수 있다. 뜨거운 음식을 급하게 먹거나 음식을 먹으면서 혀나 볼 안쪽을 씹어서 생기는 상처 등에 세균이나 바이러스가 침투해 구내염이 생기기도 한다. 구내염은 대개 1~2주면 자연스레 없어진다. 다만 염증으로 괴롭다면 구강 점막에 특수 화학물질을 발라 통증을 줄여주는 증상 완화제나 종합 비타민제를 복용하면 도움이 된다. 평소에는 칫솔질이나 구강 세정제로 입안을 청결히 해야 세균으로 인한 2차 감염을 막을 수 있다. 또 상처를 자극하지 않도록 자극이 덜한 치약을 사용하고 맵거나 짠 음식, 뜨겁고 딱딱한 음식은 피하며, 혀로 궤양 부위를 건드리지 말아야 한다. 알코올 섭취도 좋지 않다. 비타민과 엽산, 철분, 아연이 풍부한 녹황색 채소와 과일, 육류를 충분히 섭취하면 회복에 도움이 된다.

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입마름 증상과 입마름 증상과 원인

꼼꼼한 칫솔질로 치주 질환 예방

구강 질환은 위생만 잘 지키면 예방할 수 있다. 기본적으로 식사 후 칫솔질, 혀 닦기, 치실 사용으로 구강을 청결히 유지해야 한다. 칫솔질은 하루 3번, 3분 동안 닦는 것이 정석이지만 최소 하루 2번, 2분 이상은 닦아야 한다. 치아의 모든 면을 꼼꼼하게 닦는 것이 중요한데 이를 위해서는 순서를 정해 체계적으로 닦는 것이 좋다. 치아를 아래, 위, 왼쪽, 오른쪽으로 4등분해서 30초씩 닦는다. 혀를 닦는 것도 필수. 냄새가 심한 경우 자기 직전에 한 번 더 닦으면 자는 동안 입안 세균이 증식하는 것을 줄일 수 있다. 마지막으로 꼭 치실을 사용해야 한다. 평소 구취 세균을 억제해주는 항균 치약을 사용하는 것도 도움이 된다.

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HEALTHTIP

혹시 자가면역질환?

구내염과 헷갈리는 전신 질환이 있다. 바로 베체트Behcet병이다. 베체트병이란 전신성 혈관염으로 구강 궤양, 외음부 궤양, 안 질환, 피부 병변이 주요 증상이다. 베체트병을 단순 구내염으로 여겨 치료 시기를 놓치는 경우가 많은데, 1년에 3회 이상 입안과 생식기, 눈, 피부 등 신체 여러 부위에 염증이나 빨갛게 부어오른 홍반이 생기면 베체트병을 의심하고 전문의에게 진단받아야 한다. 베체트병은 혈액검사만으로 확진하기 힘들고, 염증 발생 위치나 재발 빈도 등을 종합적으로 판단해 진단한다.